黄医森曾经碰到一个新生儿因为一天睡15个小时来就医，有必要吗？也遇到过嗜睡一月的小学生，限于当地医疗条件没有发现是胰岛素瘤，因脑损伤严重而夭折。易怒、脾气暴躁、注意力不集中、高血压、肥胖、头痛和糖尿病等等诸多不利影响。
美国睡眠医学学会（AASM）提供儿童睡眠时间的推荐意见：学龄前儿童(3-5岁):10至13小时(包括午睡)
Acta Paediatrica杂志 2020.4最新发表的,
研究比较儿童早睡或是晚睡与肥胖指标(BMI)的关系。早睡/长睡组（early/long sleepers）占4.5%在学校平均睡11.7个小时/天，晚上6：43上床早上6：27起床，
标准睡眠组（normativesleepers）占25.5%在学校平均睡11.3个小时/天，晚上7：49上床早上7：07起床，在学校平均睡10.4个小时/天，晚上8：38上床早上7：02起床，持续晚睡组（consistentlate sleepers）占11.1%在学校平均睡9.5个小时/天，晚上9：46上床早上7：31起床，
在学校平均睡10.1个小时/天，晚上7：46上床早上5：55起床，
晚睡组和持续晚睡组（实线）的肥胖指标(BMI)在研究初始时明显高于早睡组（—·—·×），晚睡组和持续晚睡组的肥胖指标(BMI) 随访4年明显增高，持续晚睡组的肥胖指标(BMI)，随访4年后要高于早睡组1.03个单位。
对于孩子不仅要强调保证充足的睡眠，而且要早睡，不要熬夜，不然容易变成小胖墩噢！
充足的睡眠是健康生活头等大事。父母需做规律生活，健康作息的榜样。帮孩子形成一定的生物节律，比如何时起床，何时吃饭，何时午睡，何时玩耍，这样有助于在该睡觉时顺利入眠。晚上不宜安排过多活动，避免导致孩子兴奋而难以入眠。白天进行有趣的和多样的活动，呼吸新鲜空气，夜间再做个好梦就是完美的一天！睡前一小时孩子不许使用电视、电脑、笔记本电脑、平板电脑，手机。当然这些东西不应当出现在孩子卧室里，特别是晚上。不要相信孩子的自控力，嘿嘿。
创建一个舒适安静的宝宝睡眠环境。柔和暗淡的灯光，适宜的温湿度，床上也别摆很多玩具。需要学会识别孩子睡眠问题。儿童最常见的睡眠问题包括入睡困难，夜间频繁醒来，打鼾，拖延和抵制睡觉，睡眠呼吸暂停，或睡觉时呼吸声重。如果出现上述情况需要就医查找原因。参考：
Acta Paediatrica. 2020;00:1–7.
Pediatrics 2016, 138 (2)
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复旦大学附属儿科医院（国家儿童医学中心）黄剑峰副主任医师原创，首发于微信公众号：复旦儿科黄剑峰医生（微信号：hjf_2016）。欢迎转发，帮助更多人。
